10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“管體重、強(qiáng)骨骼”，為提高公眾對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式，預(yù)防骨質(zhì)疏松及其引發(fā)的骨折風(fēng)險(xiǎn)，由遵義醫(yī)科大學(xué)第五附屬（珠海）醫(yī)院（以下簡(jiǎn)稱遵醫(yī)五院）主辦的“10.20世界骨質(zhì)疏松日”義診活動(dòng)于世界骨質(zhì)疏松日當(dāng)日上午在遵醫(yī)五院門診大廳舉行。

內(nèi)分泌及代謝病科主任、主任醫(yī)師張勇軍帶領(lǐng)的專家團(tuán)隊(duì)在我院門診一樓大廳進(jìn)行義診，為廣大病友免費(fèi)測(cè)血糖、測(cè)血壓，進(jìn)行骨密度檢測(cè)，發(fā)放相關(guān)防治資料，提供免費(fèi)咨詢并由專家根據(jù)患者情況給予制定預(yù)防、治療骨質(zhì)疏松的方案。前來咨詢的患者絡(luò)繹不絕，通過這些活動(dòng)，醫(yī)護(hù)人員向公眾普及骨質(zhì)疏松防治知識(shí)，提高大家的健康意識(shí)。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨病，以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨骼脆性增加，易發(fā)生骨折。該病早期無(wú)明顯癥狀，常被稱為“沉默的殺手”，但一旦發(fā)生骨折，將嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，甚至危及生命。

醫(yī)學(xué)專家提醒，骨質(zhì)疏松癥并非老年人的專利，年輕人同樣可能面臨這一風(fēng)險(xiǎn)。不良的生活習(xí)慣如吸煙、過量飲酒、低體重、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等都可能加速骨量流失，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)期飲用咖啡、可樂等飲品也會(huì)影響鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

為了有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，專家建議從以下幾個(gè)方面入手：

均衡飲食：保證充足的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。日常飲食應(yīng)多攝入奶制品、魚類、豆類、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，同時(shí)適量補(bǔ)充鈣制劑。

適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、瑜伽、跳繩等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

充足日照：每天保證足夠的陽(yáng)光照射，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

定期體檢：40歲以上的人群，尤其是高危人群，應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

骨質(zhì)疏松癥是可防可治的，讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注骨骼健康，管住體重，強(qiáng)健骨骼，共同守護(hù)美好的生活。（供稿人：何石養(yǎng)，一審 張勇軍，龔南雄，二審：姚琳，三審：王紅嫚）